@刘畊宏男孩女孩：今天，你运动了吗？ | ||
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疫情当下 ZUCCer面临“线上学” 当奔赴教学楼的距离 变成鼠标点击直播的瞬间 我们城院学子自有妙招 寝室中，毽子操热舞朝天 操场上，广场舞动感十足 最近ZUCCer的朋友圈，是不是也被这些运动动态刷屏啦？ “成为刘畊宏女孩/男孩的第一天” “现在一听《本草纲目》，就想拍大腿……” “速速加入操场滴广场舞” “运动校园跑的一天~” 刘畊宏毽子操虽好，但也要量力而行哦！为了让大家科学合理运动、有效健身，学校体育美育教学部的老师们为城院学生量身制定了锻炼课程，快来一起看看吧~除了以上课程，小编还为大家准备了一套简单易学、高效科学的“健身18法”！学会这几个动作，让你在室内也能“动起来”！锻炼要循序渐进，一定要注意安全、量力而行哦！ 小贴士 运动量多少才合适？ “每次锻炼半小时，增强体质抗疫情！”世界卫生组织锻炼强度指南：“推荐每天进行半小时中等强度（微微出汗即可~）的身体活动”。 居寝运动也需要“荤素”搭配~ 三大类运动：有氧运动、抗阻运动（无氧运动）、柔韧性训练（拉伸）建议ZUCCer们组合进行，做到“荤素”搭配更全面地锻炼心肺和肌肉，在保持正常身体状态的同时避免损伤的发生。 时间地点要合适~ 合适滴锻炼时间地点=不影响自身睡眠+不打扰他人休息 疫情的阴霾 抹不去我们对生活的热爱 脚步受限，运动不止 等一个自然而然的晴天 我们定能在阳光下 摘掉口罩，肆意奔跑 文：魏姜帆,李沂蔓 摄影：朱铉曳,应蕾,李沐芷,陈莹 | ||